7 Tips Semoga Tidak Ngantuk Berlebihan Ketika Bekerja
- Rasa ngantuk memang sanggup menyerang siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Meskipun hal tersebut biasa terjadi, akan tetapi mengantuk ketika sedang melaksanakan acara atau bekerja tentunya hal itu akan menciptakan kita menjadi tidak produktif.
Ada beberapa hal yang sanggup menciptakan seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan. Seperti, tidur terlalu larut atau kurang tidur, tidur siang berlebihan, rasa bosan, stress, kecemasan, mengkonsumsi obat-obatan, teladan makan yang buruk, kurang berolahraga, diabetes, dan masih banyak yang lainnya.
Ngantuk ketika kerja via theglobeandmail.com Rasa kantuk berlebih sebaiknya jangan hingga Anda biarkan begitu saja. Karena bila tetap dibiarkan, dikhawatirkan duduk masalah ini akan menganggu kehidupan Anda. Untuk mengatasi rasa ngantuk berlebih terutama ketika sedang berada di daerah kerja, beberapa tips dibawah ini sanggup menjadi solusinya.
1. Buat kesepakatan untuk jadwal tidur yang teratur
Kurang tidur atau tidur terlalu larut merupakan faktor utama yang menciptakan Anda mencicipi kantuk berlebih di siang harinya. Oleh lantaran itu, mulai dari kini buat kesepakatan untuk jadwal tidur yang teratur. Dengan terpenuhinya waktu tidur Anda, maka hal itu akan membantu mengatasi kelelahan, depresi, dan stres.
Setiap orang memerlukan waktu istirahat yang berbeda-beda untuk sanggup mengembalikan energinya. Umumnya, rata-rata orang memerlukan waktu istirahat 7-8 jam di setiap harinya. Meskipun begitu, tidur yang berkualitaslah yang paling diharapkan oleh setiap orang supaya sanggup tidur nyenyak.
2. Memulai hari dengan sinar matahari
Tahukah Anda bahwa sebetulnya ada begitu banyak manfaat yang sanggup kita dapatkan dari sinar matahari pagi. Salah satu keuntungannya yakni membantu mengatur siklus tidur-bangun dengan cara memprogram otak bahwa sudah tiba waktunya untuk bangun. Selain itu, sinar matahari pagi juga akan membantu badan untuk memproduksi vitamin D yang nantinya akan membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari.
3. Minum teh hijau sehabis bangkit tidur
Minum secangkir teh hijau sehabis bangkit tidur akan membantu menunjukkan dorongan energi dan stamina hingga berjam-jam. Cara yang satu ini juga efektif untuk mengurangi rasa lelah dan stres. Jika Anda lebih suka minum teh manis, sebaiknya gunakan madu sebagai pemanisnya.
4. Minum air lemon
Selain minum teh, Anda juga sanggup menentukan minum air lemon untuk menyingkirkan rasa kantuk di siang hari. Dengan cara yang satu ini, badan akan tetap terhidrasi sekaligus mengeluarkan racun berbahaya yang ada dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa badan yang mengalami kehilangan cairan tubuh akan mempengaruhi oksigenasi otak, sehingga menciptakan Anda menjadi lebih lelah dan mengantuk di siang hari.
5. Percikkan air hirau taacuh pada wajah
Setiap kali rasa kantuk tiba menghadang, cobalah percikkan air hirau taacuh pada wajah Anda. Cara ini cukup efektif mengingat perubahan suhu yang mendadak akan menghilangkan rasa kantuk dan juga membantu meningkatkan energi Anda.
6. Rutin berolahraga
Tidak hanya menciptakan badan Anda tetap sehat dan bugar, olahraga yang dilakukan secara teratur, setidaknya 30 menit 5 kali dalam seminggu akan membantu menambah energi sehingga Anda tidak akan gampang mengantuk di siang hari. Selain itu juga, rutin berolahraga akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
7. Jangan lupa sarapan
Sarapan yakni hal yang mesti dilakukan supaya Anda lebih semangat dalam mengerjakan segala aktivitas. Tidak perlu banyak-banyak, ringan tapi sehat yakni pilihan terbaik untuk sarapan.
Nah, itulah 7 tips sederhana supaya Anda terhindar dari rasa kantuk berlebih pada ketika bekerja. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Ada beberapa hal yang sanggup menciptakan seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan. Seperti, tidur terlalu larut atau kurang tidur, tidur siang berlebihan, rasa bosan, stress, kecemasan, mengkonsumsi obat-obatan, teladan makan yang buruk, kurang berolahraga, diabetes, dan masih banyak yang lainnya.
Ngantuk ketika kerja via theglobeandmail.com
1. Buat kesepakatan untuk jadwal tidur yang teratur
Kurang tidur atau tidur terlalu larut merupakan faktor utama yang menciptakan Anda mencicipi kantuk berlebih di siang harinya. Oleh lantaran itu, mulai dari kini buat kesepakatan untuk jadwal tidur yang teratur. Dengan terpenuhinya waktu tidur Anda, maka hal itu akan membantu mengatasi kelelahan, depresi, dan stres.
Setiap orang memerlukan waktu istirahat yang berbeda-beda untuk sanggup mengembalikan energinya. Umumnya, rata-rata orang memerlukan waktu istirahat 7-8 jam di setiap harinya. Meskipun begitu, tidur yang berkualitaslah yang paling diharapkan oleh setiap orang supaya sanggup tidur nyenyak.
2. Memulai hari dengan sinar matahari
Tahukah Anda bahwa sebetulnya ada begitu banyak manfaat yang sanggup kita dapatkan dari sinar matahari pagi. Salah satu keuntungannya yakni membantu mengatur siklus tidur-bangun dengan cara memprogram otak bahwa sudah tiba waktunya untuk bangun. Selain itu, sinar matahari pagi juga akan membantu badan untuk memproduksi vitamin D yang nantinya akan membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari.
3. Minum teh hijau sehabis bangkit tidur
Minum secangkir teh hijau sehabis bangkit tidur akan membantu menunjukkan dorongan energi dan stamina hingga berjam-jam. Cara yang satu ini juga efektif untuk mengurangi rasa lelah dan stres. Jika Anda lebih suka minum teh manis, sebaiknya gunakan madu sebagai pemanisnya.
4. Minum air lemon
Selain minum teh, Anda juga sanggup menentukan minum air lemon untuk menyingkirkan rasa kantuk di siang hari. Dengan cara yang satu ini, badan akan tetap terhidrasi sekaligus mengeluarkan racun berbahaya yang ada dalam tubuh. Perlu diketahui bahwa badan yang mengalami kehilangan cairan tubuh akan mempengaruhi oksigenasi otak, sehingga menciptakan Anda menjadi lebih lelah dan mengantuk di siang hari.
5. Percikkan air hirau taacuh pada wajah
Setiap kali rasa kantuk tiba menghadang, cobalah percikkan air hirau taacuh pada wajah Anda. Cara ini cukup efektif mengingat perubahan suhu yang mendadak akan menghilangkan rasa kantuk dan juga membantu meningkatkan energi Anda.
6. Rutin berolahraga
Tidak hanya menciptakan badan Anda tetap sehat dan bugar, olahraga yang dilakukan secara teratur, setidaknya 30 menit 5 kali dalam seminggu akan membantu menambah energi sehingga Anda tidak akan gampang mengantuk di siang hari. Selain itu juga, rutin berolahraga akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
7. Jangan lupa sarapan
Sarapan yakni hal yang mesti dilakukan supaya Anda lebih semangat dalam mengerjakan segala aktivitas. Tidak perlu banyak-banyak, ringan tapi sehat yakni pilihan terbaik untuk sarapan.
Nah, itulah 7 tips sederhana supaya Anda terhindar dari rasa kantuk berlebih pada ketika bekerja. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Comments
Post a Comment